기초대사량과 노화 그리고 다이어트
안녕하세요. 라온입니다. 운동이나 다이어트에 관해서 주변 분들과 이야기를 하다 보면, 기초대사량에 대한 이야기를 가끔 들을 수 있습니다. ‘나는 기초대사량이 낮아서 살이 잘 찐대, 그래서 기초대사량을 올려야 한대’와 같은 이야기 말이죠. 기초대사량이 노화와 다이어트와 관련이 많다는 사실 알고 계셨나요? 기초대사량이란? 기초대사량은 휴식대사량 이라고도 해요. 기초대사량은 인체의 생리적인 기능을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지(칼로리)를 말해요. 기초대사량은 12~14시간 정도 식사나 활동이 없고 기상 직후 측정해야 하기 때문에 4~6시간 휴식 후 측정하는 휴식 대사량과 혼용하여 사용하고 있어요. 기초대사량 산출 공식 여성 기초대사량 = 체중 * 0.9 * 24 남성 기초대사량 = 체중 * 1.0 * 24..
운동과 다이어트
2020. 3. 25. 12:20
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