라오니 다이어리

안녕하세요. 라온입니다. 코로나 19로 인해서 생활 스포츠 지도사 일정이 모두 잠정 연기가 되었었는데요. 새로운 일정이 나와서 공유하기 위해 포스팅을 올려요. 생활 스포츠 지도사 2급의 자격요건 응시자격, 일정, 필기, 정보는 지난 포스팅을 참고해주세요. 생활 스포츠 지도사 2급 - 응시자격, 일정, 필기, 정보 생활 스포츠 지도사 2급 - 응시자격,일정, 필기, 정보 안녕하세요. 라온입니다. 이번 포스팅에서는 생활 스포츠 지도사 자격증 정보 공유를 하려고 합니다. 저는 요즘 헬스를 열심히 하고 있는데요. 헬스를 하면서도 이 동작이 맞는지, 어느 정도의 � laon-diary.tistory.com 생활 스포츠 지도사의 필기시험일 변경 일정은 다음과 같아요. 구분 원서접수기간 필기시험일 1급 전문 생활 장..

안녕하세요. 라온입니다. 티브이 광고를 보다 보면 비타민이나 항산화 이런 몸에 관련한 영양제 광고가 많이 나오는데 요즘에는 눈 건강에 관한 영양제에 대한 광고도 많이 나오고 있어요. 우연히 보게 된 눈영양제 광고의 카피가 굉장히 와 닿았어요. 광고 카피 中 할 것보다 볼 것이 많은 시대 몸은 쉬어도 눈은 못 쉬는 시대 안국건강의 루테인 지아잔틴의 광고 카피예요. 생각해보니 이 포스팅을 하는 중에도, 집에서 쉬면서 티브이를 보거나 휴대폰을 아무렇지 않게 하는 제 모습이 생각이 나더라고요. 항상 무엇인가 보고 있는 내 눈. 건조해도, 피로해도 아무렇지 않게 지나쳤는데 광고 카피를 접한 이후에 너무 방치한 것은 아닌가 하는 생각이 들었어요. 그래서 '안국건강 루테인 미니 100'을 구매하게 되었어요. 일단은 ..

안녕하세요. 라온입니다. 다이어트에 있어서 실패가 잦은 이유 중에 한 가지가 아마도 배고픔을 못 참아서 일 거예요. 잘 참고 있다가도 자려고 누우면 낮에 먹다 남긴 음식이 생각나기도 하고 내일 먹어야지 라며 잘 참고 있던 음식이 생각나서 잠을 못 이루고 나도 모르게 배달앱을 서치하고 있는 자신을 발견하게 되죠. 다이어트에 있어서 굶는 것이 좋지 않다는 것은 누구나 아는 사실이에요. 하지만 살을 빼기 위해서는 섭취 칼로리를 낮추는 것은 필수예요. 이 때문에 다이어트 초기에 야식만 안 먹었을 뿐인데도 배가 고파 고통스러울 수도 있어요. 이럴 때 필요한 것이 아마도 식욕억제 효과가 있는 식품, 또는 성분이 아닐까 생각이 들어요. 일일 권장 칼로리에 대한 포스팅은 [여기]를 눌러보실 수 있어요. 시서스 [Cis..

안녕하세요. 라온입니다. 아마도 '그런 사람이 있어?'라며 믿지 못하시는 분이 많으시겠지만 저는 술 한 모금을 마시면 온 몸이 빨개져요. 그리고 맥주 한 캔을 마시고 누우면 하늘이 빙빙 도는 것 같은 느낌이 드는 만취 상태가 된답니다. 처음 같이 술 마시는 경우에도 처음엔 권하다가도 다시는 권하지 않을 정도예요. 저도 조금이라도 마시면 숨이 가빠지고 얼굴은 터질 것 같아 술자리를 자연히 기피하게 돼요. 술 술(酒, alcoholic drink, alcoholic beverage)은 에탄올 성분을 1% 이상 함유하여 마시면 취하는 음료를 통틀어 이르는 말이다. 술은 기원전 9000년경부터 맥주에 관한 기록이 있고 한국에서는 삼국시대 이전부터 술에 대한 기록이 있다고 해요. 알콜대사 쉽게 말하면 알코올 대사..

안녕하세요. 라온입니다. 기분이 우울하거나 스트레스를 받을 때, 힘든 일이나 운동을 마쳤을 때 어떤 것이 생각이 나세요? 아마도 달달한 음식이나 음료를 먼저 찾게 되는데요. 단 것을 먹으면 왠지 힘든 일이나 스트레스에 대한 보상을 받는 것 같아 기분이 좋아져요. 다이어트를 하시는 분들은 아마 단 것을 먹고 잠시 뒤면 아마도 후회를 하게 되는 것이 바로 이 설탕인 것 같아요. 칼로리가 높고 과도하게 섭취된 당분들이 지방으로 축적이 될 가능성이 많다는 것을 알고 있기 때문이죠. 최근 스타일리스트 한혜연 님이 스테비아 토마토로 다이어트를 하였고, 효과가 좋았다는 소문이 퍼지면서 스테비아에 대한 관심이 많아지고 있어요. (사실, 스테비아에 대하여 조사하면서 스테비아 토마토에 관하여 알게 됐어요.) 이번 포스팅에..

안녕하세요. 라온입니다. 운동, 특히나 헬스를 시작하게 되면 헬스장 이용권과 더불어 구매하거나 생각하게 되는 것이 아마도 단백질 보충제 일거예요. 헬스를 하면서 근육을 만드는데 단백질 보충제를 섭취하게 되면 좀 더 빠르고 많이 생길 것이라는 기대감에 많이 찾게 되는 것 같아요. 그런데 단백질 보충제의 선택은 올바로 하고 계신가요? 남들이 먹는 것, 좋다고 하니까 성분을 살펴보지 않고 선택하는 경우가 대부분 일거예요. 보충제에 따라서 살이 찌기도 하고, 반대로 살이 빠지기도 하고, 흡수율에 따라서 섭취 빈도수가 달라지기도 해요. 이번 포스팅을 참고해서 자기 자신의 운동 목표에 따라서 꼭 맞는 단백질 보충제 성분과 선택을 함께 해보도록 해요. Whey란? Whey, 유청 우유에서 지방과 단백질의 일부인 카제..

안녕하세요. 라온입니다.이번 포스팅에서는 생활 스포츠 지도사 자격증 정보 공유를 하려고 합니다.저는 요즘 헬스를 열심히 하고 있는데요.헬스를 하면서도 이 동작이 맞는지, 어느 정도의 무게를 들면 되는지 의문을 가지게 될 때가 종종 있습니다.물론, 가끔 트레이너 선생님들이 가르쳐주거나 PT를 받을 때는 운동 방법에 대해서 아주 잘 숙지하고 있습니다.그렇지만 어느순간 운동 루틴이 획일화되거나 며칠 쉬는 순간, 순식간에 헷갈리거나 잊어버리는 경우가 생기더라고요. 요즘은 100세 시대로 건강관리를 잘하려면 평생 운동을 해야 한다는 이야기도 많이 들었어요.그래서 나도 운동에 관해서 배우고 지식을 배우는 것이 좋겠다는 생각이 들었습니다.공부에 대하여 열심히 서치를 해보니 운동선수나 관련 학과 졸업생이 아닌 일반인들..

안녕하세요. 라온입니다. 봄이 되면 나른해져서 왠지 몸이 안 좋은 듯한 느낌을 느껴서 피로회복 영양제를 찾게 되는데요. 이럴 때 막연하게 영양제를 먹어야겠다는 생각이 드는데, 영양제도 참 다양하고 무엇을 골라야 하는지 고민이 될 때가 많아요. 그래서 이번 포스팅은 제가 이번에 고른 대웅 제약의 우루사에 대해 이야기하려고 합니다. 이런저런 영양제를 찾아보다 저에게 필요하다고 생각이 되는 간에 도움이 되는 영양제를 선택했는데 우루사도 종류가 다양해서 제가 조사한 내용을 알려드릴게요. 우루사 종류 우루사에도 종류가 많았어요. 대웅 우루사, 복합 우루사, 우루사 알파, 우루사 100mg, 우루사 200mg, 우루사 300mg 이렇게 6가지가 있어요. 대웅 우루사 / 알파 우루사 대웅 우루사와 알파 우루사는 연질..