라오니 다이어리

안녕하세요. 라온입니다. 운동이나 다이어트에 관해서 주변 분들과 이야기를 하다 보면, 기초대사량에 대한 이야기를 가끔 들을 수 있습니다. ‘나는 기초대사량이 낮아서 살이 잘 찐대, 그래서 기초대사량을 올려야 한대’와 같은 이야기 말이죠. 기초대사량이 노화와 다이어트와 관련이 많다는 사실 알고 계셨나요? 기초대사량이란? 기초대사량은 휴식대사량 이라고도 해요. 기초대사량은 인체의 생리적인 기능을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지(칼로리)를 말해요. 기초대사량은 12~14시간 정도 식사나 활동이 없고 기상 직후 측정해야 하기 때문에 4~6시간 휴식 후 측정하는 휴식 대사량과 혼용하여 사용하고 있어요. 기초대사량 산출 공식 여성 기초대사량 = 체중 * 0.9 * 24 남성 기초대사량 = 체중 * 1.0 * 24..

안녕하세요. 라온입니다. [일일 권장 칼로리를 알면 다이어트 성공!]이라는 제목 일일 권장 칼로리 등 다이어트에 있어서 필요하고 한 번쯤은 궁금했을 정보를 준비했습니다. 음식과 칼로리 일일 권장 칼로리 나는 음식을 많이 안 먹는데 왜 살이찌는 걸까?라는 의문을 다이어트를 많이 시도해보신 다이어터들은 한 번쯤은 해보셨을 거예요. 저도 늘 이런 생각으로 음식을 먹는데 알고 보니 양은 적어도 칼로리가 높은 음식을 먹은 경우가 많았어요. 그렇다면, 내가 하루에 (칼로리로) 얼마나 먹어도 될지 궁금하시죠? 평균. 여성 2,000kcal / 남성 2,500kcal 보통 여성의 경우 2,000kcal, 남성의 경우 2,500kcal를 권장하고 있습니다. 기관에 따라 약 200kcal가 플러스, 마이너스 되기도 해요...